刷牙的好处

刷牙有三大好处。

1. 我们常见的龋齿，牙周病，牙龈炎，90%的情况都是由牙齿上的牙菌斑引起的，而好好刷牙就能去除牙菌斑，减少了看牙医遭的罪。

2. 正确刷牙可以去除90%的口臭。

3. 可以让你的心脑血管重大疾病减少12%，脑卒中减少8%，脑出血减少18%，肺心病减少22%。而口腔卫生差，则会增加8%的癌症和10%的死亡率。

如何刷好牙？

根据《全国第四次口腔健康流行病学调查结果》，成年人每天能做到早晚都刷牙的人，只有36.2%。这个统计远远低于我的预期。

每天早上刷1次，睡前刷1次，1次3分钟。不要超时，否则导致牙齿的磨损。

正确刷牙的核心点

正确的刷牙姿势核心有三点：第一，45°角；第二，竖着刷；第三，扎扎感。

45度角刷牙能够保证刷毛能够正确接触到牙齿和牙龈，有效去除食物细菌残留。

为什么是竖着刷而不是横着刷呢？因为横向刷牙会导致牙齿颈部产生大幅度的平颤动，损伤牙骨质，使其越来越薄。

扎扎感是我引用文中的说法，就是能感到刷毛扎扎的感觉，但并不会感觉到疼即可。

总结就是，一天刷两次，一次三分钟，晚上那次更重要，并且记住三点，45度，竖着刷，扎扎感。