这是对《冯雪-健康管理100讲》的知识梳理，方便后面回看，洗手是一件小事，但大多数人没有做对，所以才有了这篇记录，也算是一个生活小贴士，分享给大家。

保持手的卫生，能够阻止绝大部分细菌、病毒进入人体。
有效减少感冒、呼吸道疾病、腹泻等。所以就引出了下面的几个问题。

用什么洗？

✅免洗手凝胶：杀菌效果最好.（推荐）

普通肥皂：洗油污等污渍方便。

🈲️抗菌皂：没什么用。（不推荐）

纯水湿巾和自来水洗手：没有任何杀菌作用。

为什么抗菌皂不推荐呢？因为他们只能杀死部分细菌病毒，但春风吹又生，没有酒精杀菌的效果好，反而会使得细菌病毒有了更强大的耐药性。

所以我的建议是，为了方便起见，常备一瓶免洗手凝胶。

什么时候洗？

1. 饭前便后。
2. 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后。
3. 处理完宠物食品后。
4. 处理完伤口后。

对我们日常生活来说，前两点最为重要，不要忽视啦。

怎么洗？

有同学可能会认为，那既然消毒凝胶那么好用，我用它不就可以了，为什么还要多出一个洗手步骤呢？

因为我们手上总会沾染一些污渍的嘛，这时候如何洗手就变得很重要了，消毒凝胶+规范洗手，这才是预防疾病的更好举措。

步骤如下。

1. 自来水弄湿双手，涂上肥皂，洗手液。
2. 起泡沫，搓手背、手指之间和指甲下20秒。
3. 用流水冲净双手。
4. 擦干或烘干（‼️重要），应选择干净的纸巾毛巾擦手，否则易沾细菌。

怎样选择消毒洗手凝胶？

1. 酒精含量可以在60%-80%。
2. 买小瓶。因为保质期90天，过期不能杀菌。
3. 含酒精为主的湿纸巾也可以。